Mindfulness er en praksis, der stammer fra buddhismen og har været i brug i århundreder. Det handler om at være bevidst nærværende i nuet og fokusere på det, der sker lige nu. Det kan hjælpe med at reducere stress og angst, og det kan også hjælpe med at forbedre livskvaliteten.

Mindfulness-praksis er enkle og kan gøres når som helst og hvor som helst. Det handler om at være opmærksom på dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser uden at dømme dem. Det handler også om at acceptere, hvad der sker lige nu, og ikke forsøge at ændre det.

For at komme i gang med mindfulness-praksis skal du finde et sted, hvor du kan være alene og uforstyrret. Sæt dig ned og luk øjnene. Tag et par dybe vejrtrækninger og begynd at fokusere på din vejrtrækning. Fokuser på hver indånding og udånding. Når du bemærker, at dine tanker begynder at vandre væk, skal du blot bringe din opmærksomhed tilbage til din vejrtrækning. Gør dette i 5-10 minutter ad gangen.

Mindfulness-praksis kan også bruges i dagligdagen. Når du gør noget, skal du prøve at være bevidst nærværende i det, du gør. Fokuser på detaljerne i det, du gør, og prøv ikke at tænke på andre ting. Dette kan hjælpe dig med at være mere tilstede i nuet og reducere stress.

Mindfulness-praksis kan hjælpe dig med at forbedre din livskvalitet ved at reducere stress og angst. Det kan også hjælpe dig med at blive mere tilstede i nuet og acceptere det, der sker lige nu. Prøv at bruge mindfulness-praksis dagligt for at opnå øget velvære.