Mange voksne mænd er bekymrede for deres kropsfedtprocent og ønsker at tabe sig. Et nyligt studie har undersøgt effekten af kostændringer på kropsfedtprocent hos voksne mænd.
Studiet, der blev udført af forskere fra University of California, San Francisco, involverede over 200 voksne mænd. Forskerne delte deltagerne i to grupper. Den ene gruppe fulgte et kalorierestriktionsprogram, mens den anden gruppe fulgte et program, der fokuserede på kostændringer.
Efter 12 uger fandt forskerne, at begge grupper havde reduceret deres kropsfedtprocent. Den gruppe, der fulgte kalorierestriktionsprogrammet, havde reduceret deres kropsfedtprocent med 4,5%, mens den gruppe, der fulgte kostændringsprogrammet, havde reduceret deres kropsfedtprocent med 5%. Dette tyder på, at kostændringer kan være lige så effektive som kalorierestriktion for at reducere kropsfedtprocent hos voksne mænd.
Forskerne fandt også, at deltagerne i den gruppe, der fulgte kostændringsprogrammet, havde en større stigning i deres indtag af frugt og grøntsager sammenlignet med deltagerne i den anden gruppe. De fandt også, at deltagerne i denne gruppe havde et større fald i deres indtag af mættet fedt sammenlignet med deltagerne i den anden gruppe.
Resultaterne af dette studie viser, at kostændringer kan være en effektiv måde at reducere kropsfedtprocent hos voksne mænd. Det anbefales, at voksne mænd, der ønsker at reducere deres kropsfedtprocent, bør overveje at ændre deres kostvaner og øge deres indtag af frugt og grøntsager samt reducere deres indtag af mættet fedt.
