Atleter har længe brugt kosttilskud som en måde at forbedre deres præstationer på. Men hvordan påvirker kosttilskud egentlig atleters præstationer? Det er et spørgsmål, der har været undersøgt af forskere i årtier.

En undersøgelse fra 2018, der blev offentliggjort i tidsskriftet Sports Medicine, fandt, at kosttilskud kan have en positiv effekt på atleters præstationer. Undersøgelsen fandt, at kosttilskud, der indeholder kreatin, koffein og protein, kan øge styrke, udholdenhed og udholdenhedsstyrke hos atleter.

En anden undersøgelse fra 2019, der blev offentliggjort i tidsskriftet Nutrients, fandt, at kosttilskud, der indeholder omega-3 fedtsyrer, kan øge atleters udholdenhed og reducere træthed. Undersøgelsen fandt også, at omega-3 fedtsyrer kan hjælpe med at reducere inflammation og reducere risikoen for skader.

Der er også undersøgelser, der har undersøgt effekten af ​​kosttilskud på muskelmasse og styrke. En undersøgelse fra 2017, der blev offentliggjort i tidsskriftet Journal of the International Society of Sports Nutrition, fandt, at kosttilskud, der indeholder protein og kreatin, kan øge muskelmasse og styrke hos atleter.

Selvom der er mange undersøgelser, der viser, at kosttilskud kan have en positiv effekt på atleters præstationer, skal man huske på, at det er vigtigt at tale med en læge eller ernæringsekspert, før man begynder at tage kosttilskud. Kosttilskud er ikke beregnet til at erstatte et sundt og afbalanceret kost. De skal kun bruges som et supplement til en sund livsstil.