En undersøgelse af effekten af ​​kostændringer på kropsfedtprocent har vist, at ændringer i kostvaner kan have en betydelig indvirkning på kropsfedtprocent. Dette er især vigtigt for dem, der ønsker at tabe sig eller opnå andre sundhedsmæssige fordele.

En undersøgelse fra University of California, Davis, fandt, at personer, der ændrede deres kostvaner fra et højt fedtindhold til et lavt fedtindhold, oplevede en betydelig reduktion i deres kropsfedtprocent. Undersøgelsen fandt også, at personer, der ændrede deres kostvaner fra et højt kulhydratindhold til et lavt kulhydratindhold, oplevede en lignende reduktion i deres kropsfedtprocent.

En anden undersøgelse fra University of Toronto fandt, at personer, der ændrede deres kostvaner fra et højt sukkerindhold til et lavt sukkerindhold, også oplevede en betydelig reduktion i deres kropsfedtprocent. Dette skyldes, at sukker er et højt kalorieindhold, og når det erstattes med fødevarer med lavere kalorieindhold, kan det hjælpe med at reducere kropsfedt.

Derudover har undersøgelser vist, at en sund diæt, der er rig på frugt, grøntsager og fuldkorn sammen med regelmæssig motion, kan hjælpe med at reducere kropsfedtprocenten. Dette skyldes, at disse fødevarer er rige på næringsstoffer og fibre, som hjælper med at holde dig mæt længere og hjælper med at regulere blodsukkerniveauerne. Regelmæssig motion øger også stofskiftet og hjælper med at brænde flere kalorier.

Kort sagt har undersøgelser vist, at ændringer i kostvaner kan have en betydelig indvirkning på kropsfedtprocenten. For dem, der ønsker at tabe sig eller opnå andre sundhedsmæssige fordele, er det vigtigt at spise en sund diæt rig på frugt, grøntsager og fuldkorn sammen med regelmæssig motion.