Atleter over hele verden har brug for træning for at opnå deres mål og forbedre deres præstationer. Men hvilken type træningsprogram er mest effektiv? Dette spørgsmål har været genstand for en række undersøgelser, der har undersøgt effekten af ​​forskellige træningsprogrammer på atleternes præstationer.

En undersøgelse fra 2018, der blev offentliggjort i International Journal of Sports Science and Coaching, fandt, at kombinationen af ​​aerob og anaerob træning var den mest effektive træningsform til at forbedre atleternes præstationer. Undersøgelsen fandt også, at kombinationen af ​​aerob og anaerob træning var mere effektiv end enten aerob eller anaerob træning alene.

En anden undersøgelse fra 2019, der blev offentliggjort i Journal of Strength and Conditioning Research, fandt, at periodiseret træning var mere effektiv end ikke-periodiseret træning til at forbedre atleternes præstationer. Undersøgelsen fandt også, at periodiseret træning var mere effektiv end enten aerob eller anaerob træning alene.

En tredje undersøgelse fra 2020, der blev offentliggjort i Journal of Sports Science and Medicine, fandt, at kombinationen af ​​aerob og styrketræning var den mest effektive træningsform til at forbedre atleternes præstationer. Undersøgelsen fandt også, at kombinationen af ​​aerob og styrketræning var mere effektiv end enten aerob eller styrketræning alene.

Disse undersøgelser viser, at kombinationen af ​​aerob og anaerob træning, periodiseret træning og kombinationen af ​​aerob og styrketræning er de mest effektive træningsformer til at forbedre atleternes præstationer. Disse resultater understreger vigtigheden af ​​at have et velplanlagt træningsprogram, der inkluderer en kombination af aerob og anaerob træning, periodiseret træning og styrketræning.