Fysisk aktivitet har længe været anerkendt som en vigtig faktor for at opretholde et godt helbred. Det er især vigtigt for ældre mennesker, da det kan hjælpe med at bekæmpe mange af de helbredsproblemer, der kan opstå med aldring. En undersøgelse af effekten af ​​fysisk aktivitet på helbredet for ældre mennesker har vist, at regelmæssig motion kan hjælpe med at reducere risikoen for sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, diabetes og kræft. Det kan også hjælpe med at reducere symptomerne på depression og angst.

En undersøgelse fra University of California, Davis, fandt, at ældre mennesker, der engagerede sig i regelmæssig fysisk aktivitet, havde en lavere risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme sammenlignet med dem, der ikke var fysisk aktive. Undersøgelsen viste også, at regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at reducere risikoen for diabetes og kræft hos ældre mennesker.

En anden undersøgelse fra University of Michigan fandt, at regelmæssig fysisk aktivitet kan hjælpe med at reducere symptomerne på depression og angst hos ældre mennesker. Undersøgelsen viste, at ældre mennesker, der engagerede sig i regelmæssig fysisk aktivitet, havde lavere niveauer af angst og depression sammenlignet med dem, der ikke var fysisk aktive.

Der er mange måder, hvorpå ældre mennesker kan engagere sig i regelmæssig fysisk aktivitet. Det kan omfatte gåture, cykling, svømning, yoga eller anden form for motion. Det er vigtigt at finde en form for motion, der passer til ens livsstil og helbredstilstand. Det er også vigtigt at konsultere en læge eller sundhedspersonale, inden man starter et træningsprogram.

Fysisk aktivitet har mange fordele for ældre mennesker. Det kan hjælpe med at reducere risikoen for sygdomme som hjerte-kar-sygdomme, diabetes og kræft og det kan også hjælpe med at reducere symptomerne på depression og angst. Det er vigtigt at finde en form for motion, der passer til ens livsstil og helbredstilstand og det er også vigtigt at konsultere en læge eller sundhedspersonale, inden man starter et træningsprogram.