Kosttilskud er blevet et populært supplement blandt atleter, der søger at forbedre deres præstationer. I de seneste år har forskere undersøgt, hvordan kosttilskud kan påvirke atleters ydeevne. Deres resultater har vist, at kosttilskud kan have en positiv effekt på atleters præstationer.

En undersøgelse fra 2014 fandt, at atleter, der tog kreatin- og protein-kosttilskud, havde øget styrke og udholdenhed sammenlignet med dem, der ikke tog kosttilskud. En anden undersøgelse fra 2016 fandt, at atleter, der tog omega-3-fedtsyrer, havde øget fleksibilitet og udholdenhed sammenlignet med dem, der ikke tog kosttilskud.

Derudover har undersøgelser vist, at kosttilskud kan hjælpe atleter med at opretholde et sundt immunforsvar og reducere risikoen for skader. En undersøgelse fra 2017 fandt, at atleter, der tog vitamin C- og E-kosttilskud, havde lavere risiko for skader sammenlignet med dem, der ikke tog kosttilskud.

Selvom kosttilskud kan have positive effekter på atleters præstationer, bør de ikke erstatte en sund og afbalanceret kost. Atleter bør altid søge råd fra en læge eller ernæringsekspert, før de begynder at tage kosttilskud. Det er også vigtigt at huske på, at kosttilskud ikke er magiske piller og ikke kan erstatte regelmæssig træning og god hvile.

I alt viser undersøgelser, at kosttilskud kan have en positiv effekt på atleters præstationer. Atleter bør dog altid søge råd fra en læge eller ernæringsekspert, før de begynder at tage kosttilskud. Det er også vigtigt at huske på, at kosttilskud ikke erstatter regelmæssig træning og god hvile.