Fysisk træning har længe været kendt som en vigtig del af et sundt liv, men det har været særligt vigtigt for ældre voksne. Fysisk træning har vist sig at have mange fordele for ældre voksne, herunder at forbedre deres fysiske og mentale sundhed. Derfor har forskere fra hele verden undersøgt effekten af fysisk træning på fysisk og mental sundhed hos ældre voksne.
En undersøgelse fra 2016 fandt, at regelmæssig fysisk træning hos ældre voksne havde en positiv effekt på deres fysiske og mentale sundhed. Undersøgelsen fandt, at ældre voksne, der trænede regelmæssigt, havde bedre balance og styrke, samt en større evne til at udføre daglige aktiviteter. De havde også en højere selvværd og et større socialt engagement. Dette tyder på, at regelmæssig fysisk træning kan forbedre den fysiske og mentale sundhed hos ældre voksne.
En anden undersøgelse fra 2017 fandt, at regelmæssig fysisk træning hos ældre voksne havde en positiv effekt på deres mentale sundhed. Undersøgelsen fandt, at ældre voksne, der trænede regelmæssigt, havde lavere niveauer af angst og depression sammenlignet med dem, der ikke trænede regelmæssigt. Dette tyder på, at regelmæssig fysisk træning kan hjælpe ældre voksne med at opretholde en god mental sundhed.
Disse undersøgelser tyder på, at regelmæssig fysisk træning har en positiv effekt på både den fysiske og mentale sundhed hos ældre voksne. Dette betyder, at ældre voksne bør engagere sig i regelmæssig fysisk træning for at opretholde en god fysisk og mental sundhed.